Ashwagandha - Welches ist das beste?
Die Wahl des besten Ashwagandha kann eine Herausforderung sein, da es viele Formen und Produkte auf dem Markt gibt. Sie unterscheiden sich nicht nur in der Qualität, sondern auch im Gehalt an aktiven Inhaltsstoffen, wie z. B. Vitanolidedie für die gesundheitsfördernde Wirkung von Ashwagandha verantwortlich sind. Um das beste Ashwagandha zu wählen, sollte man einige Schlüsselfaktoren beachten, die seine Wirksamkeit und Sicherheit beeinflussen.
1. Auf den Vitanolidgehalt standardisierter Extrakt
Vitanolide sind bioaktive Verbindungen, die für die wichtigsten Wirkungen von Ashwagandha verantwortlich sind, wie zum Beispiel StressabbauSie verbessert die Stimmung, steigert die Energie und unterstützt das Immunsystem. Am besten ashwagandha ist diejenige, die auf einen hohen Vitanolidgehalt standardisiert ist - in der Regel im Bereich von 5% bis 10%. Die Standardisierung gewährleistet eine gleichbleibende Menge an Wirkstoffen in jeder Dosis, was zu einer besser vorhersehbaren und wirksamen Wirkung führt.
2. Ashwagandha in Form eines Extrakts, nicht in Form von Pflanzenpulver
Auf dem Markt sind sowohl pulverisierte Produkte der Pflanze als auch Extrakte erhältlich. Das beste Ashwagandha ist ein Extrakt, der konzentrierter und wirksamer ist als das Pulver der Wurzel. Die Extrakte enthalten eine höhere Konzentration an Vitanoliden, was eine geringere Dosierung bei höherer Wirksamkeit ermöglicht. Produkte in Extraktform sind stärker standardisiert und garantieren eine bessere Qualität.
3. Form der Ergänzung - Kapseln, Tropfen oder Pulver?
Ashwagandha ist in verschiedenen Formen erhältlich, zum Beispiel als Kapseln, Tropfen und Pulver. Jede dieser Formen hat ihre eigenen Vorteile:
- Kapseln: Sie sind am bequemsten in der Anwendung, ermöglichen eine genaue Dosierung und sind leicht einzunehmen, vor allem bei täglicher Einnahme.
- DropsSie können schneller vom Körper aufgenommen werden, insbesondere wenn sie sublingual eingenommen werden. Die Tropfen sind außerdem leicht zu dosieren und können Getränken zugesetzt werden.
- PulverEs ist die natürlichste Form, muss aber mit Wasser oder einer anderen Flüssigkeit gemischt werden. Es kann schwieriger zu dosieren sein und hat einen besonderen Geschmack, den nicht jeder mag.
Die beste Form hängt von den individuellen Vorlieben ab, aber Kapseln und Tropfen werden wegen ihrer Bequemlichkeit und Wirksamkeit am häufigsten gewählt.
Der regelmäßige Verzehr von Sonnenhut kann die Widerstandinsbesondere in Zeiten mit erhöhtem Infektionsrisiko, wie z. B. in der Grippesaison, und bei Menschen mit geschwächtem Immunsystem.
4. Bio-Ashwagandha - Rohstoffqualität
Wenn Sie die höchste Qualität wünschen, lohnt es sich, Bio-Ashwagandha zu wählen. Bioprodukte sind frei von Pestiziden, Herbiziden und anderen chemischen Zusätzen, wodurch die Reinheit des Rohstoffs und die gesundheitliche Unbedenklichkeit gewährleistet sind. Die Bio-Zertifizierung garantiert, dass die Pflanzen nach den Grundsätzen des ökologischen Landbaus angebaut wurden, was sich auf die Qualität und Potenz auswirkt.
5. Bewährte Hersteller
Die Wahl des richtigen Herstellers ist entscheidend für die Qualität des Produkts. Die besten Marken bieten volle Transparenz und geben Auskunft über die Herkunft der Rohstoffe, die Standardisierung des Extrakts und die Laboruntersuchungen. Es ist ratsam, Produkte von seriösen Herstellern zu wählen, die strenge Produktionsstandards wie GMP (Good Manufacturing Practice) und unabhängige Qualitätstests anwenden.
6. Ashwagandha KSM-66 und Sensoril - zwei Extrakte von höchster Qualität
Auf dem Markt sind zwei besondere Arten von Ashwagandha-Extrakten erhältlich: KSM-66 i Sensoril. Beide sind auf einen hohen Vitanolidgehalt standardisiert und haben ihre Wirksamkeit in klinischen Studien bewiesen.
- KSM-66KSM-66 ist einer der reinsten und wirksamsten Ashwagandha-Extrakte, die auf dem Markt erhältlich sind, standardisiert auf 5% Vitanolide. KSM-66 behält ein ganzes Spektrum an gesundheitlichen Vorteilen, einschließlich der Unterstützung des Stressabbaus, der Verbesserung des Gedächtnisses und der kognitiven Funktion sowie der Steigerung der körperlichen Ausdauer.
- Sensoril: Ein standardisierter Extrakt, der 10% bis 15% Vitanolide enthält und eine stärkere Entspannungswirkung und Unterstützung beim Stressabbau bietet. Er ist stärker konzentriert und wird für diejenigen empfohlen, die eine stärkere Unterstützung bei der Bewältigung von Spannungen benötigen.
Zusammenfassung - Welches Ashwagandha ist das Beste?
Die beste Ashwagandha ist die, die auf Vitanolide standardisiert ist, in Form von Extrakten vorliegt und von einem vertrauenswürdigen Hersteller stammt. Am besten ist es, biologische Produkte zu wählen, die frei von chemischen Verunreinigungen sind, und auf bekannte Extrakte wie KSM-66 oder Sensoril zu setzen, die die höchste Qualität und Wirksamkeit bieten.
Die Form des Nahrungsergänzungsmittels - Kapseln, Tropfen oder Pulver - hängt von den individuellen Vorlieben ab, aber Kapseln und Tropfen sind für die tägliche Einnahme am praktischsten. Bei der Auswahl von Ashwagandha lohnt es sich, auf die Qualität des Rohmaterials, die Standardisierung und die Bewertungen der Anwender zu achten, um sicherzustellen, dass das Produkt die erwarteten gesundheitlichen Vorteile bietet.
Quelle: PubMed (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/); Google Scholar (https://scholar.google.com/); Nationales Zentrum für Biotechnologie-Informationen (NCBI); ResearchGate (https://www.researchgate.net/)
Die Behauptungen beziehen sich auf Studien zu den Adaptogenen Hericium Erinaceus, Ganoderma Lucidum, Cordyceps Militaris, Ashwagandha und Coriolus Versicolor und nicht auf Produkte der Marke Encann®. Dabei handelt es sich nicht um Angaben zu den medizinischen Eigenschaften des angebotenen Produkts. In Übereinstimmung mit dem Wortlaut der EUROPÄISCHEN PARLAMENTVERORDNUNG 1924/2006 werden auf dieser Seite nachprüfbare wissenschaftliche Erkenntnisse über Studien zur Verwendung des Pilzes Sophora Echinacea - einer der Inhaltsstoffe des angebotenen Produkts - dargestellt.
