Mgła Mózgowa – czym jest?
Mgła mózgowa (ang. brain fog) to potoczne określenie zestawu objawów związanych z obniżoną klarownością myślenia i trudnościami w przetwarzaniu informacji. Osoby doświadczające mgły mózgowej często skarżą się na problemy z koncentracją, zapamiętywaniem, a także na ogólny spadek wydajności umysłowej. Pojawia się wrażenie „zamglenia” w głowie, które utrudnia efektywne wykonywanie codziennych czynności, naukę czy pracę.
Choć mgła mózgowa nie jest zdefiniowaną jednostką chorobową, bywa kojarzona z różnymi stanami zdrowotnymi lub okresami zwiększonego obciążenia fizycznego i psychicznego. Może towarzyszyć przemęczeniu, niedoborom snu, stresowi, zaburzeniom hormonalnym, a także chorobom autoimmunologicznym czy infekcjom (przykładowo tzw. „long COVID”). Wsparciem w łagodzeniu objawów mgły mózgowej może być zadbanie o zdrowy tryb życia – właściwą ilość snu, zrównoważoną dietę, aktywność fizyczną, a w razie potrzeby konsultacja z lekarzem lub psychologiem.
Mgła Mózgowa – główne przyczyny
Mgła Mózgowa – Niewystarczająca ilość snu i nadmiar stresu
Jednym z najczęstszych powodów występowania mgły mózgowej jest przeciążenie organizmu spowodowane zbyt małą ilością snu lub długotrwałym stresem. Brak należytego wypoczynku utrudnia regenerację mózgu, co w konsekwencji przekłada się na obniżenie koncentracji, osłabienie procesów poznawczych i poczucie ogólnego zmęczenia umysłowego. Dodatkowo wysoki poziom stresu wpływa na wydzielanie hormonów takich jak kortyzol, co może jeszcze bardziej potęgować uczucie „zamglenia” i utrudniać efektywne myślenie.
Mgła Mózgowa – Niewłaściwa dieta i niedobory składników odżywczych
Równie istotnym czynnikiem jest sposób odżywiania się. Dieta uboga w witaminy (zwłaszcza z grupy B), minerały czy kwasy tłuszczowe omega-3 może negatywnie wpłynąć na funkcjonowanie układu nerwowego. Brak odpowiedniej podaży energii, zbyt niska ilość białka lub spożywanie nadmiernej ilości produktów wysoko przetworzonych może skutkować spadkiem poziomu koncentracji i wywoływać objawy mgły mózgowej. Warto więc zadbać o zrównoważony jadłospis, który zapewni organizmowi niezbędne składniki odżywcze.
Choroby i zaburzenia hormonalne
Mgła mózgowa nierzadko towarzyszy również różnym schorzeniom i zaburzeniom, takim jak choroby autoimmunologiczne, depresja, stany lękowe czy dysfunkcje tarczycy (niedoczynność, nadczynność). Zaburzenia równowagi hormonalnej wpływają bowiem na pracę mózgu, utrudniając zarówno przetwarzanie informacji, jak i regenerację komórek nerwowych. Dodatkowo niektóre choroby zakaźne, takie jak COVID-19 (zwłaszcza w postaci tzw. „long COVID”), także mogą znacząco wpływać na zdolności kognitywne i prowadzić do czasowej mgły mózgowej.
Mgła Mózgowa – jak leczyć, jak się pozbyć?
Zdrowy tryb życia – fundament walki z mgłą mózgową
Pierwszym krokiem w redukcji „zamglenia” umysłu jest przyjrzenie się własnym nawykom i wprowadzenie zmian wspierających prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego. Niezwykle ważny jest odpowiedni sen – dorośli powinni sypiać średnio 7–9 godzin na dobę, aby mózg mógł się zregenerować i przeprowadzić kluczowe procesy naprawcze. W codziennym harmonogramie warto znaleźć czas na umiarkowaną aktywność fizyczną (spacery, jogging, joga czy trening siłowy), która poprawia ukrwienie i dotlenienie mózgu, a także pomaga rozładować stres. Niebagatelne znaczenie ma zrównoważona dieta – obfitująca w witaminy z grupy B, minerały (zwłaszcza magnez), nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3 (np. z ryb morskich czy orzechów) oraz antyoksydanty (warzywa i owoce). Tak skomponowany jadłospis może pozytywnie wpłynąć na funkcje kognitywne i ogólną sprawność umysłową.
Kontrola stresu i metody wspomagające koncentrację
Stres to jeden z najczęstszych czynników nasilających mgłę mózgową. Warto więc wprowadzić do planu dnia techniki relaksacyjne, takie jak medytacja, ćwiczenia oddechowe czy trening Jacobsona. Cennym dodatkiem może być również zapisanie się na masaż lub poświęcenie kilku chwil dziennie na wyciszenie się przy ulubionej muzyce. Ograniczenie stresu wspiera produkcję neuroprzekaźników odpowiedzialnych za sprawne myślenie i dobrą koncentrację. W razie potrzeby można też rozważyć konsultację z psychologiem lub psychoterapeutą, który pomoże zidentyfikować przyczyny chronicznego stresu i opracować strategie radzenia sobie z nim.
Suplementacja Encann Lion’s Mane – wsparcie dla mózgu
Obok zmian w stylu życia, dobrym rozwiązaniem może być sięgnięcie po naturalne suplementy, które wspierają pracę układu nerwowego. Przykładem jest Encann Lion’s Mane – ekstrakt w kroplach, pozyskiwany z soplówki jeżowatej (Hericium erinaceus). Zawarte w niej związki bioaktywne, takie jak erinacyny czy hericenony, mogą wspomagać koncentrację, pamięć oraz procesy regeneracyjne mózgu. Forma kropli zapewnia wygodne dawkowanie, a jednocześnie pozwala na szybsze wchłanianie się substancji aktywnych. Włączenie Encann Lion’s Mane do codziennej rutyny – obok odpowiedniej ilości snu, zrównoważonej diety i regularnego ruchu – może wspomóc poprawę funkcji kognitywnych, a tym samym pomóc w walce z uciążliwą mgłą mózgową.
Sprawdzone sposoby na Mgłę Mózgową – nie tylko Lion’s Mane
Jeśli zależy Ci na wspieraniu organizmu przy użyciu naturalnych składników, dobrym pomysłem może być wprowadzenie do diety produktów o roślinnym i grzybowym pochodzeniu. Ashwagandha sprzyja utrzymaniu harmonii w organizmie i wspomaga radzenie sobie ze stresem, podczas gdy Cordyceps znany jest z korzystnego wpływu na wytrzymałość i zdolności wysiłkowe. Z kolei Reishi i Coriolus słyną z pozytywnego oddziaływania na układ odpornościowy, dlatego wiele osób coraz częściej wybiera je jako ważne elementy codziennej profilaktyki prozdrowotnej.
Naturalne suplementy marki Encann, takie jak Encann Ashwagandha, Encann Cordyceps, Encann Reishi czy Encann Coriolus, łączą w sobie tradycyjne, sprawdzone receptury z nowoczesnymi metodami produkcji. To gwarancja najwyższej jakości preparatów opartych na starannie dobranych składnikach. Każdy z nich zawiera substancje aktywne stosowane od setek lat w różnych częściach świata, zyskując coraz większe uznanie także w Polsce. Jeśli poszukujesz sposobu na wzmocnienie odporności i sił witalnych, warto zwrócić uwagę nie tylko na wymienione wcześniej grzyby i rośliny, ale także inne lecznicze gatunki grzybów. Ich regularne przyjmowanie może być istotnym elementem holistycznego podejścia do zdrowia, a odpowiednio dobrane produkty Encann pozwolą cieszyć się synergicznym działaniem naturalnych składników.
źródło: PubMed (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/); Google Scholar (https://scholar.google.com/); National Center for Biotechnology Information (NCBI); ResearchGate (https://www.researchgate.net/)
Podane oświadczenia odnoszą się do badań nad adaptogenami Hericium Erinaceus, Ganoderma Lucidum, Cordyceps Militaris, Ashwagandha oraz Coriolus Versicolor nie nad produktami marki Encann®. Nie są to oświadczenia dotyczące właściwości leczniczych oferowanego produktu. Zgodnie z treścią rozporządzenia PARLAMENTU EUROPEJSKIEGO 1924/2006 przedstawiono na tej stronie weryfikowalne dowody naukowe dotyczące badań nad zastosowaniem grzyba Soplówka Jeżowata- jednego ze składników oferowanego produktu.
